Serge BERTAINA DUBOIS (ei)
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une technique psychocorporelle qui permet de développer
la conscience d'un individu à travers l'écoute de ses ressentis.
Elle met en relation :
Le corps, le mental et les émotions.
la conscience d'un individu à travers l'écoute de ses ressentis.
Elle met en relation :
Le corps, le mental et les émotions.
Alfonso Caycedo
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
Au départ sous l'influence des méthodes occidentales et ensuite des approches orientales.
Alphonso Caycedo a découvert, lors de ses recherches sur ce qui semblait être des perturbations pathologiques de la conscience.
Les 4 piliers fondamentaux de la sophrologie :
Alphonso Caycedo a découvert, lors de ses recherches sur ce qui semblait être des perturbations pathologiques de la conscience.
Les 4 piliers fondamentaux de la sophrologie :
- La respiration contrôlée
- La détente physique et psychique mentale
- La visualisation
- La pensée positive
Un peu de détails
Le sophrologue accompagne son client dans un état de conscience entre la veille et le sommeil nommé "état sophro-liminal" au moyen de :
- La relaxation dynamique
- La sophronisation
La sophrologie étant définie comme l’étude de la conscience en harmonie, cette méthode favorise un équilibre psychocorporel.
Elle vise à accompagner les clients vers un état de pensées positives afin de combattre le stress, réduire certains troubles ou encore d’affronter le quotidien avec sérénité.
Les relaxations dynamiques associées à la sophronisation sont donc largement utilisées dans les techniques de développement personnel ainsi que dans l’accompagnement de l’enfant, de la personne âgée ou des personnes en situation de handicap.
Cette méthode ne se substitue en aucun cas à des thérapies traditionnelles pour des pathologies lourdes.
Toutefois, elle peut aider le client à être acteur de sa propre démarche vers un état de bien-être.
Elle vise à accompagner les clients vers un état de pensées positives afin de combattre le stress, réduire certains troubles ou encore d’affronter le quotidien avec sérénité.
Les relaxations dynamiques associées à la sophronisation sont donc largement utilisées dans les techniques de développement personnel ainsi que dans l’accompagnement de l’enfant, de la personne âgée ou des personnes en situation de handicap.
Cette méthode ne se substitue en aucun cas à des thérapies traditionnelles pour des pathologies lourdes.
Toutefois, elle peut aider le client à être acteur de sa propre démarche vers un état de bien-être.
Ces exercices reposent sur quatre principes de base :
- Le principe d’action positive
- Le principe d’intégration du schéma corporel
- Le principe de réalité objective
- Le principe d’adaptabilité
Les séances
La première séance (l'anamnèse)
D'une durée d'1h30 à 2h, cette première séance nous permettra de faire connaissance et ainsi de bien comprendre vos besoins et votre objectif.
Nous y pratiquerons aussi une légère sophronisation qui vous permettra de repartir de cette séance bien détendu.
Je travaillerai par la suite à la réalisation d'un protocole adapté à votre objectif.
D'une durée d'1h30 à 2h, cette première séance nous permettra de faire connaissance et ainsi de bien comprendre vos besoins et votre objectif.
Nous y pratiquerons aussi une légère sophronisation qui vous permettra de repartir de cette séance bien détendu.
Je travaillerai par la suite à la réalisation d'un protocole adapté à votre objectif.
Les séances suivantes
Ces séances seront plus courtes et dureront environ 1 heure.
Nous y appliquerons des relaxations dynamiques et des sophronisations adaptées au protocole défini et donc à votre objectif.
Ces séances seront plus courtes et dureront environ 1 heure.
Nous y appliquerons des relaxations dynamiques et des sophronisations adaptées au protocole défini et donc à votre objectif.
Quelques devoirs à la maison...
En effet, en complément des séances que vous pratiquerez avec moi, et afin que votre objectif soit atteint,
vous devrez reproduire certains de ces exercices chez vous de façon régulière entre chaque séance.
Pour cela, vous repartirez avec des documents PDF ou des fichiers audios issus de vos séances.
vous devrez reproduire certains de ces exercices chez vous de façon régulière entre chaque séance.
Pour cela, vous repartirez avec des documents PDF ou des fichiers audios issus de vos séances.
Et après ?
Des outils, des outils, des outils...
La sophrologie vous apporte surtout des outils qui vous permettront d'atteindre votre objectif.
Ces outils resteront en vous et pourront être utilisés bien après vos séances, même une fois votre objectif réalisé.
J'aime dire que nous créons avec vous une boîte à outils.
Vous pourrez y puiser quand vous en aurez besoin à l'avenir les outils nécessaires.