Serge BERTAINA DUBOIS EI
La Sophrologie de Groupe
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une technique psychocorporelle qui permet de développer la conscience d'un individu à travers l'écoute de ses ressentis.
Elle met en relation le corps, le mental et les émotions.
Le sophrologue accompagne son client dans un état de conscience entre la veille et le sommeil nommé état "sophro-liminal" au moyen de :
Elle met en relation le corps, le mental et les émotions.
Le sophrologue accompagne son client dans un état de conscience entre la veille et le sommeil nommé état "sophro-liminal" au moyen de :
- La relaxation dynamique
- La sophronisation
Où peut-elle intervenir ?
La Sophrologie peut aider les personnes sur de nombreux sujets :
- Dans l’amélioration du quotidien (confiance en soi, lâcher prise, détente)
- Le sport (concentration, performance, récupération musculaire, gestion de la douleur, préparation aux compétitions)
- Dans le milieu professionnel (burn-out, acceptation du chômage, concentration sur des projets, aide pour la prise de parole en public)
- Dans l’accompagnement aux accidents de la vie (séparations, deuils, maladies, fin de vie).
- Dans l'aide au sevrage (tabac, alcool, ...).
- Et bien d’autres sujets.
Pourquoi en groupe ?
La Sophrologie a traditionnellement été pratiquée en séance individuelle, suivant un protocole élaboré par le sophrologue en accord avec les besoins du client.
Il est toutefois possible de la pratiquer en groupe.
Cette pratique permet de faire découvrir la Sophrologie, et apporte une détente immédiate à ses pratiquants.
La séance peut toutefois travailler sur un thème précis, choisi auparavant par le sophrologue ou les participants.
La durée et l'organisation
Une séance de groupe dure environ 1h.
Elle comprend un accueil avec une explication du concept de la sophrologie et de l’organisation de la séance.
S’ensuivent 2 ou 3 relaxations dynamiques, qui permettent de relaxer les pratiquants et de les amener dans un état que l’on nomme « Sophro-liminale ».
Puis une sophronisation est effectuée, où les pratiquants sont allongés ou confortablement assis.
C’est durant cette phase que le gros du travail de détente ou d’induction est opéré.
Pour finir, un échange entre le Sophrologue et les pratiquants est effectué, durant lequel chacun prendra conscience des sensations qu’il a perçues.
Ceci leur permettra d’encrer au plus profond d’eux la détente de la séance.
Ceci leur permettra d’encrer au plus profond d’eux la détente de la séance.
Où pratiquer la sophrologie de groupe ?
La pratique la plus courante est dans une salle.
Celle-ci doit être adaptée à la réception d’un groupe et à la pratique de la Sophrologie.
Le lieu doit être calme et isolé avec un minimum de visibilité extérieur, pour l’intimité des participants.
Avec une capacité de se relaxer au sol avec des tapis ou dans des fauteuils confortables pour chacun.
Mais bien sûr, il est possible d’adapter la séance à l’extérieur dans la condition où le temps le permet.
Des lieux calmes comme la plage, la forêt ou des clairières sont adaptées à la Sophrologie.
Quelques variantes
Il est aussi possible de pratiquer la sophrologie à l’extérieur et de façon différente
Sophro Aqua
Évidemment pratiquée en bord de mer ou de lac, cette pratique a la particularité de faire pratiquer certains exercices de relaxations dynamiques dans l’eau.
Les exercices sont pratiqués dans un cadre sécurisé, où les pratiquants n’auront de l’eau au maximum qu’à hauteur de l’abdomen.
L’eau doit être à une température adaptée et les conditions de mer doivent être calmes.
Sophro Rando
Cette pratique combine une marche méditative (très lente), sur une distance de 2 à 3 kilomètres, entrecoupée d’exercices de relaxations dynamiques, et finit par une séance de sophronisation étendu sur un tapis dans la nature.
C‘est l’occasion de prendre conscience de la nature et de son corps et de la fusion de ces deux éléments.
Pour conclure
Sans aller profondément vers un travail personnel, ces séances permettent d’obtenir une détente immédiate et de découvrir cette activité.
C'est un moment de ressourcement personnel pour chacun mais qui est partagé avec tous.
Les pratiquants peuvent alors s’ils en ressentent le besoin enclencher un travail plus poussé avec le sophrologue et planifier un protocole complet sur une thématique précise.
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